Spirulina oder Chlorella: Welche Alge für wen? (2024)

26. März 2022 | Gesundheitsoptimierung

Inhaltsverzeichnis

Welche Alge ist besser Chlorella oder Spirulina? Die Unterschiede im Überblick

Mikro-Algen wie Chlorella, Spirulina und AFA-Algen sind wahre Vitalstoffgeschenke aus der Natur. Diese mikroskopisch kleinen Algen liefern hochwertige Fettsäuren, zahlreiche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente wie Betacarotin, Magnesium, Zink oder Kalzium, sind reich an dem für Blut und Leber wichtigen Pflanzenfarbstoff Chlorophyll und bestehen zu 55 bis 65 Prozent aus Eiweiß, wobei gleichzeitig alle essentiellen Aminosäuren enthalten sind.

Der hohe Gehalt an Nukleinsäuren dieser Algen unterstützt bei der Erneuerung von degenerierten Zellen. Außerdem sind Spirulina-, Chlorella- und AFA-Algen in der Lage Umweltgifte zu binden und aus dem Körper auszuscheiden.

Die Urvölker Südamerikas und Asiens schätzen diese Mikroorganismen schon seit Jahrhunderten als wertvolle Nahrungsergänzung. Und auch bei uns, sprich in den sogenannten kultivierten Industrienationen werden diese Vitalstoffgeschenke aus der Natur immer beliebter.

Über die Vorteile der einzelnen Algen haben wir bereits an dieser Stelle berichtet, heute wollen wir uns näher mit den Unterschieden zwischen den beiden Algen Chlorella und Spirulina beschäftigen, um zu erfahren, welche Alge für wen bzw. für welche Zwecke am besten geeignet ist.

Spirulina oder Chlorella?

Während die Blaualge Spirulina ein Bakterium ist, das auch in Meerwasser gedeiht, sind Chlorella-Algen eine stark chlorophyllhaltige Grünalgenart, die nur in Süßwasser wächst.

Beide, Chlorella und Spirulina, enthalten einen reichhaltigen Vitalstoffkomplex aus Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Spurenelementen und eignen sich hervorragend zur Versorgung mit vielen lebenswichtigen Nährstoffen und zur Entgiftung. Dennoch gibt es zwischen Chlorella und Spirulina ein paar Unterschiede:

Die Chlorella-Alge verfügt zusätzlich über bestimmte Wachstumsfaktoren, die positiv auf Zellstoffwechsel und Darmflora wirken und DNA-Schäden beseitigen. Sie wirkt daher zellerneuernd und verjüngend. Und auch beim Chlorophyllgehalt übertrifft Chlorella Spirulina um ein Vielfaches. Die Reinigungswirkung für Leber, Darm und Blut ist besonders stark.
Im Gegensatz zu Spirulina verfügt die Chlorella Alge über eine spezielle Art von Zellwand, die unser Körper nicht verdauen kann. Das führt zwar dazu, dass die Nährstoffe aus der Chlorella-Pflanze nicht ganz so gut aufgenommen werden können wie beispielsweise die aus der Spirulina-Alge, andererseits macht gerade dieser Umstand die Chlorella-Alge so wertvoll für die Entgiftung des Körpers.
Die mehrschichtigen Zellwände mit ihren Mikrofibrillen können nicht vollständig verdaut werden, sondern breiten sich im Darm wie eine Art Schwamm aus und sorgen dafür, dass Schadstoffe wie Schwermetalle und Pestizide aus dem Gewebe gebunden werden, so dass sie nicht über die Darmschleimhaut wieder in den Blutkreislauf gelangen. Anschließend kann der Körper sie über den Stuhl ausscheiden. Chlorella wird daher auch häufig zur Quecksilberausleitung nach Amalgamentfernungen eingesetzt.
Dafür ist Spirulina proteinreicher als Chlorella und die Nährstoffe aus der Spirulina-Alge sind wegen der fehlenden Zellmembran leichter für den Menschen verdaulich.
Spirulina-Produkte sind mild im Geschmack und werden generell gut vertragen. Anders dagegen bei der Chlorella-Alge. Diese schmeckt nicht nur gewöhnungsbedürftig intensiv, sondern kann bei empfindlichen Personen zu Nebenwirkungen wie Verstopfungen oder Entgiftungssymptomen führen.

Schwermetallausleitung nach Dr. Klinghardt mit Chlorella, Bärlauch und Koriander

Welche Alge für wen?

Trotz der ähnlichen Zusammensetzung der Inhaltsstoffe hat jede der beiden Algen ihre Vorzüge. Während Spirulina wegen des hohen Proteingehalts und der einfachen Verdaubarkeit besonders gut zur Nährstoffaufnahme geeignet ist, wirkt Chlorella besonders stark entgiftend und zellerneuernd. Daher schließt sich eine gemeinsame Einnahme von Chlorella und Spirulina nicht aus, sondern ergänzt sich sogar.

Chlorella und Spirulina im Vergleich

1. Herkunft:

Chlorella und Spirulina aus Anbau

2. Gattung:

Chlorella = Alge, Spirulina = Bakterie

3. Eiweißgehalt:

Chlorella ca. 60 %
Spirulina ca. 70%
beide enthalten alle essentiellen Aminosäuren

4. Entgiftungspotenzial:

Chlorella = sehr gut
Spirulina = gut, aber deutlich weniger stark entgiftend als Chlorella

5. Für die Schwermetallausleitung geeigent?

Chlorella: Ja! Leitet Schwermetalle aus dem Bindegewebe, aber nicht aus dem Gehirn
Spirulina: Nein! Hat keine starke entgiftende Wirkung.

6. Wirkung auf den Cholesteringehalt:

Sowohl Chlorella als auch Spirulina wirken senkend auf zu hohen Cholesteringehalt im Blut

7. Wirkung auf Blutdruck:

Beide Algen wirken ausgleichend auf den Blutdruck

8. Vitamin B 12-Gehalt?

Chlorella enthält vermutlich Vitamin B12, Studien deuten darauf hin
Spirulina eher nein, Studien deuten darauf hin, dass es sich dabei zum großen Teil um für den Menschen nicht verwertbare Analoga handelt.

9. Verdaubarkeit:

Chlorella ist aufgrund seiner Zellwände schwer verdaulich, kann zu Verstopfung führen, daher werden oft die Zellwände aufgebrochen, was eventuell aber zu Lasten der Fähigkeit geht, Giftstoffe auszuleiten
Spirulina ist sehr gut verdaulich

10. Nebenwirkungen:

Chlorella kann zu Verstopfung führen und Entgiftungssymptome hervorrufen
bei Spirulina sind keine unerwünschten Nebenwirkungen bekannt

11. Besonderheiten:

Chlorella enthält am meisten Chlorophyll (etwa 5-mal so viel wie Spirulina). Chlorophyll ist wichtig für die Reinigung von Blut, Leber und Darm.
Spirulina enthält am meisten B-Vitamine (3-mal so viel wie Chlorella) und dreimal so viel Beta-Karotin wie Chlorella. Beta-Karotin ist wichtig für das Immunsystem. Spirulina wirkt vorbeugend gegen Viruserkrankungen wie Herpes oder Influenza.

12. Geschmack:

Chlorella schmeckt intensiv, nach Algen, leicht fischig
Spirulina ist etwas neutraler und angenehmer im Geschmack

13. Verzehrsempfehlung:

von Chlorella kann man als Nahrungsergänzung 3-mal pro Tag 1 g zu den Mahlzeiten zu sich nehmen, zur Ausleitung von Schwermetallen kann die Menge deutlich erhöht werden. Zur Schwermetallausleitung mit Chlorella nach Dr. Klinghardt>>
von Spirulina kann man 3-mal pro Tag 1 bis 2 g zu den Mahlzeiten einnehmen

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Dieser Artikel stammt ursprünglich vom 14. Dezember 2012 und wurde zuletzt aktualisiert am 26. März 2022.

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Über den Autor

Marion Selzer

Marion ist Mitbegründerin von Inspiriert-Sein.de und schreibt zu den Themen befreite Ernährung, natürliche Gesundheit, authentisches Ich-Sein und Spiritualität. Marion ist Dipl. Juristin, Mediatorin, Gesundheits- und Ernährungsberaterin, psychologische Beraterin und Autorin

25 Kommentare

barbara gellrich am 8. Februar 2016 um 9:34
Ihre ehrlichen und vor allem auch wahren Infos gefallen mir sehr! B. Gellrich

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 8. Februar 2016 um 10:38
  Liebe Frau Gellrich,
  vielen Dank für Ihre Rückmeldung. Das motiviert uns sehr!
  Herzliche Grüße,
  Marion & Jens vom Inspiriert-Sein Team
  
  Antworten
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Svetlana am 22. November 2017 um 7:16
Liebe Marion,
bei mir wurde eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt. Ich habe einen Säugling, 9 Monate und wird derzeit noch vollgestillt. Gerne möchte ich als Jodunterstützung die Chlorella einnehmen. Geht das so lange ich stille. Kann ich evtl mit einer kleinen Dose beginnen um die Entgiftung nicht so stark anzuregen. Danke für die Antwort!
Lg, Svetlana

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 24. November 2017 um 17:18
  Liebe Svetlana,
  die Einnahme von Chlorella während Stillzeit und Schwagerschaft geht unseres Wissens in Ordnung, weil die Gifte ja auch wieder im Darm gebunden werden und der Nachwuchs so geschützt ist.
  Alternativ könntest Du auch einen Tee namens Floressence (zB von quintessence) trinken, um die Jodversorgung abzudecken.
  Alles Gute für Dich und Dein Baby!
  Herzliche Grüße,
  Marion & Jens vom Inspiriert-Sein Team
  
  Antworten
Eli am 12. Dezember 2017 um 19:41
Liebe Marion,mich interessiert in welcher Form – Presslinge oder Pulver- die Einnahme von Algen sinnvoller.
MfG
Eli

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 13. Dezember 2017 um 9:14
  Liebe Eli,
  Presslinge kannst Du einfach schlucken und sind daher geschmacksneutral. Das macht für viele die Einnahme angenehmer. Ansonten macht es keinen wirklichen Unterschied, ob man Pulver oder Presslinge verwendet.
  LG Marion
  
  Antworten
Susanne am 18. Februar 2018 um 9:14
Hallo Marion, ich nehme schon länger Chlorella und AFA Algen und bin von beiden begeistert. Ich nehme sie gleichzeitig morgens nach dem Aufstehen ein. Jetzt frage ich mich, ob das eigentlich so optimal ist. Sollte ich sie besser getrennt einnehmen? Wann und wie werden die Algen optimal aufgenommen?

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 18. Februar 2018 um 18:11
  Hallo Susanne,
  am besten nimmst Du beide Algen getrennt voneinander. Vor allem Chlorella solltest Du nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungen oder Nahrung einnehmen, von denen Du die Nährstoffe gerne aufnehmen möchtest, weil Chlorella die Eigenschaft hat, Stoffe an sich zu binden und so die Aufnahme im Körper zu verhindern. Dr. Klinghardt empfiehlt Chlorella 20 min vor dem Essen einzunehmen, denn dann ist die Alge bereits im Darm sobald die erste Ladung an Gallenflüssigkeit in den Darmtrakt kommt, in der sich besonders gerne fettlösliche Toxine anreichern. Chlorella kann diese dann an sich binden und sie werden über den Kot ausgeschieden.
  AFA-Algen kannst Du auch zu bzw. vor den Mahlzeiten oder wie Du es jetzt machst, gleich morgens nach dem Aufstehen, einnehmen.
  Viele Grüße,
  Marion
  
  Antworten
  - Susanne am 24. März 2018 um 0:32
    Hallo Marion,
    vielen Dank für die Infos! Dann nehme ich sie am besten getrennt, und die Chlorella kurz vorm Mittagessen.
    Viele Grüße,
    Susanne
    
    Antworten
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Analyse und Vergleich: Die Vorteile der kombinierten Einnahme von Spirulina und Chlorella in der Parapharmazie
Jill Mercedes am 27. Februar 2018 um 9:18
vielen dank für die ausführlichen, leicht verständlichen infos. sehr inspiriend.
alles gute und liebe grüße.
jill

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 27. Februar 2018 um 11:26
  Hallo Jill,
  danke für Deine nette Rückmeldung. Freut uns, wenn Dir die Infos auf unserer Seite weiter helfen.
  Liebe Grüße,
  Marion & Jens vom Inspiriert-Sein Team
  
  Antworten
Anonymous am 31. Mai 2018 um 8:50
Hallo Marion,würde gerne Spirulina und Chlorella gleichzeitig einnehmen,nur wie am besten? Hab mir überlegt früh’s Spirulina wegen den Energieschub.Mittags vor dem Essen Chlorella 5gr. und abends vor dem Schlafengehen wieder Chlorella 5gr.,wegen meiner Entgiftung.Darf ich früh’s mein Selen zusammen mit der Spirulina einnehmen? Und abends mein Magnesium mit der Chlorella?

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 31. Mai 2018 um 13:27
  Hallo Ramona,
  Selen und Spirulina kannst Du ruhig zusammen einnehmen, das Magnesium würde ich allerdings nicht zusammen mit Chlorella einnehmen, da Chlorella ja auch Stoffe bindet und die werden dann nicht vom Körper aufgenommen. Daher würde ich auch etwas mehr Abstand zum Essen lassen, zwischen der Einnahme von Chlorella und einer vitalstoffreichen Mahlzeit. Magnesium wird übrigens auch sehr gut über die Haut aufgenommen, indem man es das Öl aufträgt.
  Viele Grüße,
  Marion
  
  Antworten
- Anonymous am 23. Oktober 2018 um 15:43
  Hallo zusammen,
  habe mir die Kommentare durchgelesen und bin etwas verwirrt. Ich würde auch gerne beide Algen einnehmen. Welche Alge wie und wann und wie viel am besten einnehmen? Ist die Einnahme wie oben beschrieben empfehlenswert?
  „früh’s Spirulina wegen den Energieschub.Mittags vor dem Essen Chlorella 5gr. und abends vor dem Schlafengehen wieder Chlorella 5gr.,wegen meiner Entgiftung“ ?
  Und wie viel Gramm jeweils?
  Über eine Rückmeldung würde ich mich sehr freuen
  Liebe Grüß Michael
  
  Antworten
  - Das Inspiriert-Sein Team am 26. Oktober 2018 um 15:46
    Hallo Michael,
    also so wie Du es vorschlägst, klingt die kombinierte Einnahme sinnvoll. Morgens Spirulina für die Versorgung mit Vitalstoffen und Chloralla am Abend und Mittags vor dem Essen. Du könntest auch vor jeder Mahlzeit (so 20 min zuvor) etwas Chlorella zu Dir nehmen und Spirulina nach Bedarf, immer dann wenn Du einen Energieschub möchtest. Mit der Menge würden wir empfehlen langsam zu beginnen, also erst mal nur zwei bis drei Presslinge auf einmal und dann langsam steigern, so wie es Dir gut tut.
    Herzliche Grüße,
    Marion und Jens
    
    Antworten
Paul am 20. August 2018 um 0:51
Hallo Marion, ich nehme selbst seit 4 Jahren Spirulina täglich.
Morgens 8 Presslinge.
Ich wüsste gerne wann man ein Säugling an Spirulina ranführen kann, in dem man eine gewisse Menge in die Flasche beimischt.
Kann man hier eine Mengenangabe nennen?

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 20. August 2018 um 15:15
  Hallo,
  also grundsätzlich sehe ich nichts, was dagegen sprechen würde, bereits einem Säugling Spirulina zu geben, dann am besten in pulverform in Wasser auflösen. Ich würde hierbei mit geringen Dosen anfangen und erst mal schauen, ob die Flasche so angenommen wird. Einfacher wird es, wenn bereits feste Nahrung zugeführt wird, hier kann man Spirulina dann einfach mit ins Essen geben, zB. püriertes Obst mit Spirulina.
  Die Tochter einer Freundin isst Chlorella Presslinge übrigens einfach so, sie nimmt sie wie Bonbons in den Mund und zerkaut sie, 10 Presslinge und mehr sind keine Seltenheit, die sie auf einmal zu sich nimmt.
  Viele Grüße,
  Marion
  
  Antworten
Anonymous am 11. Februar 2019 um 8:24
Liebe Marion,
mich interessiert die AFA Alge. Ist das nochmal eine extra Algenspezies oder gehört die AFA-Alge unter einer der beiden von dir beschriebenen, also Chlorella oder Spirulina. Im Internet wird die AFA-Klamath Alge als besonders wertvoll beschrieben.
Kannst du etwas darüber sagen.
Liebe Grüße
Sabine

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 11. Februar 2019 um 8:32
  Liebe Sabine,
  ja das ist noch mal eine andere Algen-Sorte, die ist wirklich sehr sehr voller guter Stoffe, aber auch entsprechend teurer. Schau mal hier haben wir darüber berichtet: Afa-Alge
  Viele Grüße,
  Marion
  
  Antworten
Carina Wittek am 4. März 2019 um 7:48
Hallo liebe Marion,
ich nehme seit über einer Woche das erste Mal Algenpresslinge (Spirulina und Chlorella) als Entgiftungskur (4 Monate) gegen Heuschnupfen.
Ich habe mit 3×2 Presslingen täglich pro Alge angefangen und möchte auf 3 x 8 Stück pro Alge steigern. Das heißt, ich nehme dann 16 Presslinge 3x täglich ein. Ist diese hohe Menge und das gemeinsame Einnehmen in Ordnung? Und wie lange soll ich diese Menge einnehmen, bzw. soll ich die Menge wieder reduzieren oder bis zum Kurende beibehalten.
Vielen Dank im voraus für deine Antwort.
Liebe Grüße von Carina

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 4. März 2019 um 8:23
  Hallo liebe Carina,
  ich würde Spirulina und Chlorella nicht zusammen einnehmen. Spirulina kannst Du ruhig zu Deinen Mahlzeiten einnehmen, wegen der bindenden Wirkung von Chlorella halte hier lieber Abstand zu Deinen Mahlzeiten. Am besten morgens oder abends separat einnehmen.
  Die Dosis würde ich nach Körpergefühl wählen.
  Liebe Grüße und viel Glück, dass Du dieses Jahr verschont bleibst vom Heuschnupfen.
  Marion
  
  Antworten
Anonymous am 7. März 2019 um 6:57
Liebe Marion,
wie verhält es sich mit IF? Lieber Chlorella erst nehmen, wenn man auch die erste Mahlzeit isst? Oder auf nüchteren Magen?
Vielen Dan und viele Grüße
Melanie

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 7. März 2019 um 8:33
  Liebe Melanie,
  Chlorella kannst Du ruhig auch in der Fastenphase zu Dir nehmen, das ist kein Problem.
  Vielleicht interessant für Dich unser Artikel „Was unterbricht, stoppt oder stört das Fasten?„, den wir auf unserer Seite rund ums Intervallfasten veröffentlicht haben.
  Liebe Grüße,
  Marion
  
  Antworten
M am 2. Mai 2019 um 7:56
Ich bin nun doch etwas verwirrt. Sie geben als Partner den Regenbogenkreis an. Der Regenbogenkreis verkauft Produkte nach A.William. A. William sagt, Spirulina entgifte sehr viel besser und zuverlässiger Schwermetalle. In Ihrem Artikel schreiben Sie aber das Gegenteil, nämlich, dass Spirulina gar keine Schwermetalle bindet. Wie ist es nun?

Antworten
- Das Inspiriert-Sein Team am 2. Mai 2019 um 18:43
  Hallo,
  unser Artikel nimmt keinen Bezug auf die Aussagen von A. William, sondern beruht auf den Aussagen von Ärzten wie Dr. med. Klinghardt.
  Herr Langwasser bietet in seinem Shop gute Algenpräparate an, welche weiteren Produkte dort ebenfalls vertrieben werden, hat für uns in dieser Hinsicht keine Auswirkungen.
  Herzliche Grüße,
  Marion und Jens vom Inspiriert-Sein Team
  
  Antworten